Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Дієта Умбер; меню, поради, відгуки

Дієта Умбер

 

Серед величезної кількості дієт можна виділити кілька класичних способів скинути зайву вагу, паралельно звільнивши організм від шлаків, що накопичилися. Найпопулярніший з них - це дієта Умбер.

Вона досить монотонна. Зважилися схуднути потрібно буде не тільки відмовитися від солодощів, смаженого, копченого і калорійного. Потрібно буде їсти кожен день одне і теж. Якщо ви думаєте, що це просто, то сміємо вас запевнити, для психіки це буде досить серйозним випробуванням. До того ж доведеться накласти певні обмеження на кількість з'їдаються в день калорій до планки в 900 ккал.

Випробування подібної дієтою на щастя триває не більше одного тижня. За цей час ви зможете скинути до 5-ти кг зайвої ваги і відчути небувалий приплив сил і бадьорості. Звичайно, процес втрати надлишкової маси буде поступовим, за добу ви втратите від 500-600 непотрібних грамів. Для того щоб мати можливість простежити динаміку що відбуваються з вами змін рекомендуємо скористатися електронними вагами і записувати в один і той же час (наприклад, вранці) свою точну вагу.

Худнемо по Умбер

Ось зразкове меню дієти Умбер. Ми наведемо раціон, розрахований на середньостатистичного людини, не має особливих проблем зі здоров'ям (особливо з шлунково-кишковим трактом). Якщо ви не можете сказати подібного про себе, то краще, перед тим як сісти на дієту звернутися до лікаря і обговорити з ним доцільність подібної системи живлення у вашому конкретно взятому випадку.

Сніданок. Перший прийом їжі повинен наситити тільки що прокинувся організм енергією, при цьому, особливо не обтяживши шлунок.

Підійдуть:

• Стакан теплого коров'ячого молока;

• Зварене круто куряче яйце;

• Чашка чаю (краще з трав);

• Скибочку житнього трохи підсушеного хліба.

Другий сніданок або ланч. Якщо ви не з'їли зайвого вранці, то через два-три години вам неодмінно захочеться перекусити. Під час ланчу на дієті Умбер дозволяється їсти абсолютно будь-які фрукти і ягоди (бажано вибирати відповідні сезону види) зі зниженим вмістом вуглеводів. Якщо на вулиці літо, то можна покуштувати полуниці (тільки не варто посипати її цукром), вишні або смородини. Якщо в свої права вже вступила осінь, на вашому столі повинні бути присутніми яблука, груші і сливи. Ну а зима - традиційний час для заморських цитрусових і бананів.

Обід. Середина дня - час, коли організм активно спалює калорії. Можна з'їсти, що-небудь більш калорійне, ніж страви, перераховані в ранковому меню. Це може бути відварне м'ясо, порція якого не повинна перевищувати 200 грамів. Приблизно така ж кількість овочів, приготованих на пару або відварених у воді і трохи фруктів. М'ясо можна замінити рибою. У наступні дні вам доведеться дотримуватися тих же правил харчування і вживати в їжу ті ж продукти.

Полудень. Перед вечерею дозволяється невеликий перекус. Слово невеликий, слід розуміти в буквальному сенсі. Обмежтеся чашкою теплого чаю з молоком або відвару з трав сприяють нормалізації травлення.

Вечеря. Згідно дієті Умбер останній прийом їжі є найбільш мізерним і найменш калорійним з усіх. Дозволяється з'їсти лише 100г фруктів за умови, що вони не будуть надмірно солодкими, як наприклад, банани або виноград. Та ще одна умова - не наїдатися на ніч. Вечеряйте в інтервалі з 17:00 до 18:00. Запивати вечірню трапезу можна водою без газу, молоком або чаєм.

У перервах між прийомами їжі дозволяється пити чисту їдальню не газовану воду. Обсяг споживаної рідини може доходити до 2-х літрів на день.

Корисні поради при дієті Умбер

Звичайно, перераховане меню дієти Умбер встигне набриднути вам за тиждень, тому настійно рекомендуємо вам усіма силами підтримувати в собі позитивний настрій і намагатися не падати духом. Дуже до речі буде психологічна допомога оточуючих вас людей (членів сім'ї, друзів, колег по роботі). Поділіться з ними своїми планами скинути вагу, а головне не забудьте періодично повідомляти про свої маленькі перемоги над зайвими кілограмами. Це додасть вам сили і змусить повірити в себе.

Протипоказання для застосування дієти Умбер

Цей тип дієти не рекомендується застосовувати людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою і шлунково-кишковим трактом. Підвищений артеріальний тиск також є серйозним приводом відмовитися від такої системи харчування. Крім того, дієта протипоказана при підвищеному вмісті цукру в крові.

Як повернутися до звичайного раціону після дієти?

Багато насилу второпав тиждень поневірянь, з радістю і подвоєною енергією починають надолужувати згаяне, з захватом лопаючи все підряд. Це в корені не правильно. Виходити з дієти потрібно поступово, розширюючи раціон споживаної їжі плавно без різких стрибків. Після того як ви схудли, найголовнішим завданням є утримати поточний вагу. Відмовтеся від великих порцій, з'їдайте рівно стільки, щоб утамувати відчуття голоду, але не більше того! Нехай ваше меню знову зарясніє різними стравами, але при цьому намагайтеся стежити за їх калорійністю, віддаючи перевагу пісної їжі.

Сподіваємося на те, що наші рекомендації виявляться корисними для вас. Скинувши зайву вагу, ви зможете насолоджуватися життям, глянувши на багато речей по-іншому. Будьте впевнені у власних силах і тоді у вас обов'язково все вийде!