Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Сироватка для схуднення - ефективний засіб

Сироватка для схуднення

 

Такий молочний продукт, як сироватка відомий, мабуть, кожному. Він виходить в результаті виробництва сиру і сиру. Вид її може здатися комусь не дуже апетитним, так як вона має жовто-зелений колір, але от зате її корисні якості відомі багатьом, що, власне, і робить даний продукт таким популярним.

Порівняно недавно молочну сироватку стали розглядати, як дуже ефективний засіб для схуднення. І треба визнати, що це має свої досить вагомі обгрунтування. Тому ми і пропонуємо розглянути, який ефект вона має на організм, як правильно і в якому вигляді вживати її.

Корисні властивості сироватки

Однак перш ніж перейти безпосередньо до процесу схуднення за допомогою молочної сироватки, хочемо зупинитися в цілому на її корисні властивості, щоб кожен міг мати повне уявлення про продукт, який планує вживати в їжу.

Ми вже згадували, що сироватка утворюється при переробці молока в сир або сир. При цьому в ній залишається безліч корисних мікроелементів та вітамінів. Зокрема, вона насичена вітамінами А, С, Е і групи В, також у ній міститься холін, нікотинова кислота і біотин, калій, солі, магній і кальцій, фосфор та інші корисні мікроелементи. Білок, що міститься в сироватці, у великій кількості містить імуноглобуліни, вони, в свою чергу, позитивно впливають на імунну систему організму, підвищуючи його і опірність інфекціям і бактеріям.

Регулярне вживання сироватки сприяє нормалізації роботи кишечника і відновлення його мікрофлори. І одне з головних властивостей, яке цікавить нас в розрізі нашої теми схуднення, це низька калорійність продукту і відсутність жирів і холестерину.

Сироватка для схуднення

Отже, розібравшись з усіма корисними властивостями сироватки, можна впевнено говорити, що її прийом в їжу в будь-якому випадку буде корисний для організму. Єдиним протипоказанням може стати індивідуальна непереносимість молочних продуктів в цілому або молочної сироватки зокрема. Тепер давайте виділимо види позитивного впливу сироватки на організм, які сприяють запуску процесів схуднення.

1. Сироватка активізує обмін речовин, а, крім того, вона і не тільки стимулює роботу кишечника, але і сприяє виведенню зайвої рідини і всіх шкідливих речовин (в т.ч. важких металів) з організму.

2. Вона насичує організм білками, але при цьому не містить ні холестерину, ні жирів, що притаманне більшості інших продуктів, багатим білками.

3. Сироватка відрізняється дуже низькою калорійністю - всього 25 калорій в 100 гр, але при цьому чудово насичує і втамовує спрагу.

4. Вченими було встановлено, що 3 грами сироватки зупиняють вироблення стресових гормонів і підвищує показники гормону щастя серотоніна. А, як відомо, саме стрес часто сприяє переїдання - у багатьох це є захисною реакцією організму.

Кому буде корисна дієта з сироваткою або, принаймні, її регулярне споживання? В першу чергу:

Людям, які страждають постійним відчуттям голоду, але при цьому прагнуть схуднути;

Вегетаріанцям, оскільки вона забезпечить необхідним білком, якого порівняно мало в продуктах рослинного походження;

Сироватка входить в рекомендації з харчування людей страждають на цукровий діабет, гіпертонію, гіпоглікемією і іншими захворюваннями, які пов'язані з резистентністю до інсуліну.

Прийом сироватки для схуднення

Отже, як же правильно приймати сироватку в їжу, щоб досягти бажаного результату схуднення?

1. Якщо у вас немає значних проблем із зайвою вагою і ви переслідуєте мету скинути кілька зайвих кілограмів і поліпшити в цілому своє самопочуття, то нічого складного вам робити не доведеться - просто включите в свій ежеднево раціон молочну сироватку. При цьому оптимальним варіантом буде випивати 1 стакан сироватки вранці натщесерце і по 1 склянці перед кожним прийомом їжі.

2. У тому випадку, якщо ви вирішили грунтовно підійти до питання схуднення і взяти за основу позитивні властивості молочної сироватки, то потрібно більш кардинальна зміна раціону і, в цілому, підхід повинен бути комплексним.

По-перше, крім розглянутого першого варіанту прийому сироватки, необхідно повністю замінити один з прийомів їжі двома склянками сироватки. Краще якщо це буде вечеря.

По-друге, можна додати в своє меню страви, приготовані з використанням сироватки. Однак мова не йде, звичайно, про смажених пиріжках і оладках на сироватці. Це можуть бути різноманітні дієтичні коктейлі, в які можна додавати не менш корисні для схуднення продукти - наприклад, селера, огірок, зелень, ягоди і т.д.

По-третє, додайте в свій режим обов'язкові фізичні навантаження, і після занять спортом також рекомендується випивати молочну сироватку, щоб відновити баланс білка в організмі, необхідного для підтримки м'язової маси.

Ну а щоб поліпшити стан шкіри, наситивши її вітамінами, що також важливо під час процесу схуднення, то можна приймати ванни з додаванням у воду молочної сироватки. Такі процедури корисні ще й тим, що багато мікроелементи значно краще і швидше всмоктується через шкіру. Згадайте навіть корисність морських процедур, коли саме перебування в морській воді розглядається як лікування та профілактика різних захворювань.