Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Дієта за типом фігури

Дієта за типом фігури

 

Досягти бажаних результатів від дотримання різних дієт можна, якщо строго дотримуватися всі її правила і мати хорошу силу волі.

Але часто буває так, що, скільки б жінка не сиділа на дієтах, зайві кілограми ніяк не хочуть покидати її. А вся справа в тому, що обрана дієта, швидше за все, не підходить під тип її фігури. І якщо підібрати дієту правильно, то все вийде.

Виділяють чотири типи фігур у жінок: пісочний годинник, груша, банан і яблуко. Для того щоб зрозуміти, до якого типу відноситься ваша фігура, просто розрахуйте відношення об'єму талії до обхвату стегон. Подивимося на отримані результати:

отриманий коефіцієнт менше 0,45 - тип фігури банан,

коефіцієнт у діапазоні від 0,45 до 0,65 - груша,

коефіцієнт у діапазоні від 0,65 до 0,75 - пісочний годинник,

коефіцієнт більше 0,75 - у вас фігура типу яблуко.

Так як фігури у всіх різні, то найкраще намагатися досягти ідеальних пропорцій, а не ідеальної ваги. Адже різні люди, маючи однакові показники ваги і зросту, можуть виглядати зовсім по-різному. Одна дівчина буде виглядати красунею, інша ж буде змушена постійно мучити себе всілякими дієтами. Тому дуже важливо дотримуватися дієти, яка підходить саме для вашої фігури, і тоді досягти гарних пропорцій буде набагато простіше.

Фігура «банан» Жінки, які мають таким типом фігури, можуть сміливо отримати титул найщасливіших і щасливих. Зайва вага не є їхньою проблемою, і всі кілограми рівномірно розподілені по їх тілу. Однак для такого типу фігури іноді характерний дефіцит ваги. Нерідко жінки-банани не можуть похвалитися привабливістю своїх обрисів: красивою грудей, плавних обрисів стегон і округлих ніжних плечей у них немає. Тому обмежувати себе в їжі ні в якому разі не варто.

Особливою популярністю у жінок такого типу повинні користуватися сир і горіхи. Але все ж захоплюватися жирною і калорійною їжею не слід, інакше процес отримання чарівних форм переродиться в колекцію зайвих кілограмів.

Фігура «груша» Основними проблемними місцями для цього типу фігури є целюліт і жирові відкладення на стегнах і сідницях. Тому необхідно виключити з раціону їжу з великим вмістом крохмалю: картопля, макарони і рис. Одночасно з цим слід збільшити кількість споживаних томатів і соку з них, тому що вони стимулюють обмінні процеси. У дієту включаються нежирний сир, риба, морепродукти і зелень.

Для боротьби з целюлітом треба робити масаж на тих зонах, які найбільше турбують, знизу вгору. Дуже важливо також робити вправи на опрацювання сідниць і ніг.

Сир буде дуже корисний для жінок з грушоподібної фігурою. Він багатий на кальцій, досить ситний, але маложирний і малокалорійний. Так що сміливо сідайте на сирну дієту. Корисно буде їсти салат з морської капусти, багатий йодом. Йод стимулює активність обмінних процесів в районі проблемних зон, тому він просто необхідний для людей з такою фігурою.

Фігура «пісочний годинник» Про таку фігуру мріють багато жінок, тому кожна щаслива володарка такого тіла повинна ретельно про нього піклуватися, інакше з часом можна стати грушею. Для збереження фігури необхідно вилучити зі свого раціону солодке, вироби з пшеничного борошна, горіхи і сухофрукти. Ідеальною буде білкова дієта, при якій можна їсти курку, яйця, яловичину, рибу та багато зелені. Також рекомендовані натуральні соки та спеціальні розвантажувальні дні, тип яких без праці підбере для себе будь-яка жінка.

Фізичні вправи повинні давати навантаження на ноги, тобто варто вибирати плавання, біг, катання на велосипеді, різноманітні танці.

Фігура «яблуко» Для фігури типу яблуко характерні великий живіт і жирові відкладення в районі талії. Тому основною метою дієти є зменшення живота і формування кращої талії. Люди з такою фігурою обов'язково повинні снідати, бажано вівсяною кашею, приготовленою на воді, з яблуком. Геркулесовая дієта відмінно підійде для цього типу фігури, адже у вівсі міститься багато корисних речовин, він добре набухає у шлунку, залишаючи після себе відчуття ситості, тому багато є особливо не хочеться.

Щоб очистити організм від шлаків, потрібно пити імбирний чай, який допомагає не тільки в схудненні, а й дбає про жіночі волоссі і шкірі, а також позбавляє від деяких жіночих хвороб. І, звичайно ж, для боротьби з животом необхідно кілька разів на тиждень робити вправи на прес, які добре всім знайомі.

Так що вибирайте дієту, відповідну вашому типу фігури, і міняйте свої звички згідно вищепереліченим рекомендаціям. І тоді схуднути стане набагато простіше.