Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Дієта на морозиві. Як схуднути на морозиві?

Дієта на морозиві або солодке схуднення

 

Втрата ваги - завдання не з легких, особливо якщо ви не можете побороти тягу до морозива. Дієта, про яку піде мова сьогодні, немов спеціально створена для ласунів. Згідно з її положеннями, дозволяється їсти морозиво щодня.

Книга «Дієта на морозиві» побачила світ у 2002 році. Її автор, Холлі МакКорд, багато років працює редактором спеціалізованого журналу «Профілактика». У своїй книзі Холлі пише, що навіть в процесі схуднення можна їсти морозиво кожен день, зрозуміло, в помірній кількості. Але важливо при цьому дотримуватися деяких правил. Страви, вибрані на обід, сніданок або вечерю, повинні бути низькокалорійними і відповідати загальновідомим принципам здорового харчування.

Принадність морозива для зниження ваги полягає в тому, що цей продукт містить багато кальцію. А адже саме кальцій позбавляє від відчуття голоду і бажання негайно з'їсти якусь калорійну булочку.

Відомо, що організм, виснажений постійним недоїданням, дуже потребує маленькому заохоченні. Еллен Пасторіно у своїй книзі «Що таке психологія?» Радить всім худне жінкам свідомо з'їдати невелику кількість своїх улюблених продуктів. Головне, щоб бажання «з'їсти що-небудь смачненьке» не було відповідною реакцією на емоційний стрес. Люди, заїдають свої проблеми, худнуть особливо важко.

Морозиво може послужити прекрасним винагородою і порадує не гірше шоколадної плитки. Дієтологи радять використовувати мірний стаканчик в процесі дієти, щоб контролювати розмір кожної порції. Хороший спосіб знизити калорійність десерту - змішати продукт із знежиреним молоком.

Поживна цінність морозива

Міністерство сільського господарства США стверджує, що поживна цінність 1/2 склянки ванільного морозива становить близько 135 калорій. У такій порції міститься: 2.5 г білка, 7 г жиру (більше половини складають насичені жири), 30 мг холестерину, 15.5 г вуглеводів, 0.5 г клітковини і 14 г цукру. В середньому близько 60% морозива складається з води, а значить це продукт з високою енергетичною щільністю.

Вчені з Клініки Майо вважають морозиво одним з найздоровіших висококалорійних продуктів, які можна рекомендувати тим, хто сидить на дієті. Дієта встановлює суворі обмеження по кількості калорій: 1250 плюс одна порція морозива в день. В цілому виходить приблизно 1500 калорій.

Приклад дієти на морозиві

Сніданок: 1/2 листкової булочки з сиром і миска фруктового салату.

Обід: 2 скибочки ростбіфу з китайським салатом і помідорами, ложечка знежиреного майонезу, нежирне молоко та фрукти як десерт.

Вечеря: 1 шматочок вегетаріанської піци і порція овочевого салату.

Ну і, звичайно, улюблений сорт морозива - 100 або 200 калорій за порцію. Вибирайте низькокалорійні сорти. Їх сьогодні можна купити практично в будь-якому супермаркеті. При бажанні морозиво можна замінити замороженим йогуртом, який містить менше жирів і калорій при високому рівні поживного білка.

Основна перевага дієти на морозиві: більш різноманітний раціон, в порівнянні зі строгими дієтами, що не дозволяють їсти нічого, крім капустяного супу або грейпфрута.

Холлі МакКорд також рекомендує регулярні фізичні вправи, особливо біг і велосипедні прогулянки, і застерігає від порушення режиму харчування. Тому намагайтеся не пропускати обід або вечерю - схуднути це не допоможе.

Дієта на основі морозива стає все більш популярною. Їй також присвячено кілька глав у книзі Евелін Триболіт і Еліз Реш «Інтуїтивне харчування». Згідно цьому виданню, не варто навідріз відмовлятися від улюблених десертів. Рано чи пізно ви зірветеся, і, бажаючи покарати себе, з'їсте більше, ніж потрібно. Навчіться отримувати задоволення від невеликих порцій калорійних продуктів і не звинувачувати себе за це!

Гордіенко Світлана, спеціально для сайту - orimel.ru