Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Рідка дієта. Дієта на відварах і кефірі

Рідка дієта

 

Дієта стала невід'ємною частиною життя жінок, адже за останнє століття калорійність раціону збільшилася в два рази, а через це зайві кілограми з'являються практично моментально.

Щоб позбутися «нажитого» і повернути собі ідеальні форми, доводиться якийсь час обмежувати себе в багатьох смачних продуктах.

Варіантів різних дієт існує величезна безліч, і всі вони мають свої плюси і, природно, мінуси. Один з курсів харчування, призначений для ефективного схуднення, - це рідка дієта, яка при всій своїй строгості переноситься досить просто.

Суть рідкої дієти

Курс триває 19 днів, причому цей термін розділяється на два періоди: тиждень - суворий і 12 днів - реабілітаційний. Спочатку відбувається різке позбавлення від кілограмів, а потім йде щадне закріплення результату, що не дозволить швидко набрати вагу після закінчення цієї дієти.

Як правило, основна проблема обмеженого харчування полягає в тому, що чим суворіше дієта, тим швидше повертаються вихідні "форми", тому що організм прагне зробити запаси після тривалого голоду. З рідкої системою живлення результат фіксується на тривалий час, тобто постійно худнути не доведеться.

Незважаючи на назву, в меню рідкої дієти обов'язково має входити трохи твердої їжі: по 100 грамів тушкованого м'яса або варених овочів, але без спецій і масла. Вживати ці продукти потрібно до трьох годин дня, інакше вони не встигнуть повністю засвоїтися до ночі.

Основні «напої» рідкої дієти - це кефір і молоко (мінімальної жирності), вівсяний або фруктові відвари, мінералка, овочеві соки або морси (їх потрібно розводити водою в пропорції 1: 1), чай без підсолоджувачів. Всього протягом доби потрібно вжити приблизно 2,5 літра рідини, причому кожна порція пиття повинна бути близько 200 мл. Прийом рідини необхідно проводити щогодини.

Також в день можна випити трохи овочевого або м'ясного бульйону, але не більше склянки. Перед сном обов'язково потрібно вжити кефір або молоко, щоб вночі не хотілося їсти.

Меню перших семи днів дієти

1 прийом: рисовий відвар.

2 прийом: молоко.

3 прийом: чай.

4 прийом: мінералка.

5 прийом: овочевий сік, розведений водою.

6 прийом: морс і шматочок вареного або тушкованого м'яса.

7 прийом: відвар овочів, варена капуста.

8 прийом: фруктовий сік, стакан супу.

9 прийом: овочевий сік, розведений водою.

10 прийом: варена капуста, відвар з овочів.

11 прийом: мінералка.

12 прийом: фруктовий або ягідний відвар.

13 прийом: кефір або молоко.

Завдяки частому харчуванню почуття голоду не повинно виникати, але все ж, щоб витримати такий раціон, доведеться докласти чимало зусиль.

 

Меню другого періоду: закріплення результату

Харчуватися потрібно вже не кожну годину, а п'ять разів на день. Зразкове меню на три дні виглядає так:

Сніданок: варена картоплина, чай.

Ланч: кольорова капуста (200 грамів), томатний сік.

Обід: картоплина, тушкована з морквою і капустою, сік.

Полудень: салат з буряка з додаванням часнику, сік з овочів.

Вечеря: кефір.

З четвертого дня в раціон необхідно включити каші: гречану, рисову або вівсяну, правда, готувати їх потрібно виключно на воді, без молока. На сьомий день додається риба чи м'ясо, причому його можна лише варити або тушкувати. Денна порція цих продуктів не повинна перевищувати 150 грамів. Вся інша їжа, не передбачена рідкої дієтою, повинна бути повністю виключена на весь курс, інакше результат буде не надто помітним.

За 19 днів можна втратити до 15 кілограмів ваги, причому вони не повернуться протягом тривалого часу. Але худнути таким чином, незважаючи на всю його ефективність, не можна тим, у кого є проблеми з серцем або нирками.

Катерина Чижова (Simora), спеціально для сайту - orimel.ru.