Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Польська дієта. Дієта на 4 тижні

Польська дієта

 

Проблемою багатьох жінок у наш час є зайва вага. Малі фізичні навантаження, неправильне харчування, вживання різноманітних шкідливих продуктів - основні причини різних збоїв в нашій травній системі і, як наслідок, збільшення ваги.

Для того щоб правильно скинути вагу, краще всього відправитися на консультацію до дієтолога і з його допомогою налагодити повноцінне харчування. Але найчастіше жінки намагаються самостійно знайти підходящі дієти. У цьому випадку дуже важливо з усього представленого різноманіття знайти не тільки легку, смачну, збалансовану і корисну дієту.

Ні для кого не секрет, що в кожній країні жінки виробили свій підхід до проблеми боротьби із зайвими кілограмами. Сьогодні ми поговоримо про польську дієті, яка є вкрай популярною в багатьох країнах.

Польська дієта увазі споживання величезної кількості овочів і фруктів, а також рідини. Меню такої дієти нескладно скласти самостійно, враховуючи власні переваги в серед овочів і фруктів, тим не менш, нижче ми наведемо приклад деякого раціону при такій дієті.

Головне правило - засновувати своє харчування на споживання овочів і фруктів. А щоб закріпити результат, потрібно обов'язково повністю виключити солодке і газовані напої. Відзначимо, що споживання рідини при такій дієті потрібно обмежити до 3-4 склянок (враховуючи при цьому кава, чай, компоти і соки, супи та інші рідини).

Польська дієта добре збалансована, тобто вона передбачає включення в раціон достатньої кількості жирів, вуглеводів і білків. Саме тому ви не будете відчувати постійний голод, незважаючи на те, що кількість калорій, які ви будете споживати за добу, значно знизиться.

Польська дієта триває на близько місяця, по закінченню якого ви втратите як мінімум 5-6 кілограмів. Зниження ваги відбувається в основному за рахунок того, що продукти, які ви будете їсти, низькокалорійні. Таким чином, компенсувати недолік калорій організму доведеться за допомогою своїх власних резервів. Якщо ви хочете отримати ідеальний результат, вам варто крім дієти постійно займатися фітнесом або ходити в тренажерний зал і обов'язково потрібно мати позитивний настрій на схуднення.

Отже, тепер ми наведемо опис меню дієти для кожної з чотирьох тижнів місяця, протягом якого ви будете обмежено харчуватися.

У перший тиждень Польської дієти на сніданок дозволено з'їсти суху булочку і запити її склянкою гарячого молока з чайною ложечкою меду.

Польська дієта передбачає наявність другого сніданку, під час якого ви можете з'їсти шматочок чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, доповнивши його листком салату і запивши чаєм без цукру.

На обід зваріть овочевий суп на нежирному бульйоні, також можете приготувати невеликий шматок пісної яловичини, а як десерт підійде фруктовий салат, заправлений лимонним соком.

В полудень як перекушування можна випити склянку томатного соку або просто з'їсти дві помидорки.

На вечерю з'їжте два невеликих шматочка чорного хліба, посипаних зверху петрушкою і випийте склянку знежиреного кефіру.

Меню Польської дієти другого тижня буде кілька простіше.

На сніданок випийте склянку овочевого або фруктового соку, краще, якщо він при цьому буде свіжовичавленим.

У другій сніданок з'їжте шматочок чорного хліба, змащений бринзою, і запийте склянках чаю без цукру.

Обід буде складатися з салату з моркви, невеликих котлет з м'яса і склянки киселю, приготованого без додавання цукру.

В полудень можна перекусити фруктами або парою штук печива.

На вечерю випивайте склянку кефіру. Дозволено також з'їсти сухар з невеликою кількістю джему.

Меню третього тижня Польської дієти виглядає наступним чином: на сніданок з'їдаєте чорний хліб з медом і чашкою чорної кави, зрозуміло, без цукру.

Другий сніданок буде складатися з яйця некруто і склянки нежирного кефіру.

На обід можна приготувати грибний суп, салат з овочів і запити все це фруктовим соком.

В полудень перехопіть пару фруктів, а на вечерю дозволено 100 грамів сиру і стакан молока.

Нарешті, четвертий тиждень.

Снідати можна житнім хлібом з додаванням олії і склянкою молока.

В якості другого сніданку з'їжте два яблука і шматочок нежирного сиру.

Пообідати ви зможете відварною куркою з картопляним пюре і листям зеленого салату.

В полудень випийте склянку морквяного соку з бісквітом

А на вечерю дозволено з'їсти печиво і випити склянку нежирного кефіру.

Дотримуючись нескладної у виконанні Польської дієти, ви зможете досягти прекрасних результатів, однак закріпити їх ви зможете лише за умови, що будете правильно харчуватися і після її закінчення.