Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Дієта для грушоподібної фігури

Дієта для грушоподібної фігури

 

Дуже часто буває так, що пані не задоволені своєю фігурою. Недоліки фігури можуть бути різними. Когось турбує відсутність талії, когось дуже маленькі груди і т.д.

Найчастіше трапляється так, що фігура за зовнішнім виглядом нагадує грушу: талія дуже вузька, а стегна, навпаки, досить широкі. У подібних випадках, найкращим рішенням вважається дієта для грушоподібної фігури, мета якої - вплив на проблемні зони.

Варто відразу сказати, що перед тим як почати дотримуватися дієти, слід точно визначити, до якого саме типу відноситься ваша фігура. Почати потрібно з вимірювання обхвату стегон і талії, після чого потрібно розділити один результат на інший. Отриманий коефіцієнт і визначить ваш тип: грушоподібна фігура - до 0,65, яблоковідная фігура - більше 0,75, пісочний годинник - середнє між даними показниками.

Отже, сьогодні ми детально поговоримо про дієту, яка походить дамам, що відносяться саме до першого типу, тобто, коли жінка має достатньо вузькі плечі, невеликі груди і при цьому дуже широкі стегна і сідниці, що перевищують в обсязі плечі. По-іншому дану фігуру називають - гінекоідной.

Як правило, жінки з грушоподібної фігурою, як правило, мають підвищений вміст естрогену в крові. Вони суперечливі і непостійні. Настрій їх може мінятися кілька разів на день. Все це призводить до того, що будь-який розлад вони намагаються заїсти різною смакотою. В результаті страждають стегна і сідниці.

Але зневірятися ніколи не стоїть, і якщо взятися за свою фігуру і націлитися на результат, то завжди можна повернути і отримати виправити всі недоліки, перетворивши їх на переваги.

У чому ж суть дієти для грушоподібної фігури? Взагалі вважається, що при грушоподібної фігурі в першу чергу слід виключити зі свого раціону продукти, що сприяють появі апетиту - прянощі і кислоти. Сніданок повинен бути легкий, наприклад, відмінний варіант - тарілочка мюслі. Якомога менше потрібно їсти морозиво, м'ясо та десерти. Натщесерце випивати повну склянку напою, що містить сік лимона і воду - це «розбудить» систему травлення.

Особливу увагу варто звернути на систему роздільного харчування. Їду, що містить вуглеводи, необхідно вживати виключно під час сніданку. Обід - обов'язково легкий, а вечерю, як не дивно, згідно дієті для грушоподібної фігури, повинен бути ситним. Вся справа в тому, що як раз-таки увечері у метаболічних процесів розвивається максимальна швидкість. Їжу вживати краще не рідше, ніж раз на п'ять годин. Відповідно, вечеряємо за три години до сну. Якомога більше збагатите свій раціон різними білковими продуктами і клітковиною.

Дієтологи рекомендують також дотримуватися дієти на томатах. Найлояльніший варіант подібної дієти має тривалість - дві-три тижні. Такий спосіб дозволить скинути близько п'яти кілограмів зайвої ваги. Ця дієта, розроблена спеціально для грушоподібної фігури, побудована на суворому дотриманні спеціального раціону.

Сніданок: один стаканчик томатного соку, два шматочки житнього (обов'язково) хліба, фрукти, за винятком винограду і бананів, низькопроцентних сир. Обід: відварна риба приблизно грам сто, трохи овочів, тільки не картопля, одне яблуко і знову ж склянку томатного соку. Вечеря: одна котлета з яловичини і стаканчик томатного соку. Дуже важливо - забороняється їсти після вісімнадцятої години.

Потрібно сказати, що вищезгадана дієта для грушоподібної фігури не тільки позбавить від ненависних кілограмів, але і поліпшить роботу травлення, серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск і допоможе позбутися від запорів. Не варто забувати і про те, що дотримуючись подібний режим харчування, потрібно випивати досить велику кількість рідини (2-2,5 л), наприклад, негазованої мінеральної води.

Дуже важливо, щоб в організмі в достатній кількості був присутній кальцій, цього можна домогтися, включивши в раціон рибу, морепродукти, зелень і низькопроцентних сир.

Безсумнівно, крім різних дієт жінкам з грушоподібної фігурою, щоб досягти швидкого і ефективного результату, рекомендується активні фізичні вправи для ніг і м'язів сідниць. Дуже хорошим варіантом вважається катання на роликових ковзанах, біг, стрибки на батуті і так далі. Обов'язковими елементами вважаються і віджимання, які дозволять зробити плечі і руки більш витонченими. акже непогано зайнятися масажем проблемних зон. Ви можете звернутися до послуг спеціаліста або виконувати його самостійно.

Ніколи не опускайте руки і у вас обов'язково все вийде!