Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Дієта на чорносливі для набору ваги. Дієта з чорносливом

Дієта для набору ваги на основі чорносливу

 

Коли мова заходить про дієти, в голові відразу з'являються образи струнких моделей з витонченою фігурою, які заради заощадження красивих форм «морять» себе голодом і відмовляють у будь-яких смакоті.

Але іноді буває, що така худоба перевалює за норму дозволеного, і вже потрібно не худнути, а навпаки набирати вагу. Здається, що зробити це досить легко, треба просто їсти побільше, але найчастіше це не так. Вага може не повертатися або розподілятися непропорційно по тілу, наприклад, з'явиться зайвий жир на животі, стегнах або руках. Тому охочим набирати вагу правильно слід врахувати кілька моментів.

Перед початком такого «схуднення» бажано проконсультуватися з лікарем, адже занадто калорійне харчування, а саме воно потрібно для набору ваги, при надмірному його вживанні може нашкодити роботі внутрішніх органів. Харчування для набору ваги має бути збалансованим і в своєму складі мати весь необхідний комплекс вуглеводів, білків, жирів та інших додаткових поживних елементів (вітамінів і мікроелементів).

Їжу слід розділити на ту, де присутні в основному білки і на ту, яка в своєму складі має переважно вуглеводи. З білків це можуть бути, наприклад, тверді сири, сир, баранина, свинина, м'ясо птиці, кролик, печінка, гречка, квасоля, соя, і курячі яйця. З вуглеводів вибирайте різні крупи, макаронні та хлібобулочні вироби, усілякі сухофрукти. Крім складу їжі слід не забувати і, про її кількості.

Перед початком дієти необхідно розрахувати добову норму необхідних вам калорій, а після цього, визначити якого розміру буде ваша порція і скільки разів на день вам необхідно їсти. Це можна зробити самостійно, без допомоги фахівців. Калорії можна обчислити, грунтуючись на ваших денних навантаженнях, а кількість білка, необхідний для набору ваги, розраховується простим множенням вашої ваги на два. Цей результат покаже масу білка в грамах необхідну вам на один день.

На сьогоднішній момент досить актуальна і популярна дієта для набору ваги на основі чорносливу. Чорнослив - це чорна слива, яка добре висушена. Цей плід багатий вітамінами, допомагає в роботі шлунка, кишечника, рекомендується при нестачі в організмі калію, заліза, фосфору, магнію і при захворюваннях судин серця. Дієта на чорносливі дає, приблизно, набір ваги в три кілограми за два тижні. Такий результат не принесе шкоди організму.

Ось зразкове меню на чотири дні:

День 1

На сніданок: 2 чорносливу; два курячих яйця зварених круто; один грейпфрут і чашка кави.

На обід: тарілка борщу (200-260 мл) з шматком висівкового хліба; 2 чорнослив; два волоських горіха і стакан чаю без цукру.

На полудень: стакан чаю без цукру і 50 грам родзинок.

На вечерю: варене куряче яйце; філе смаженої риби (200 грам); два апельсини і чашка чаю без цукру.

День 2

На сніданок: 150 грам сиру; 2 чорносливу; чашка кави без цукру.

На обід: суп з кислої капусти (200-260 мл); 100 грам відвареного м'яса (яловичина, наприклад); два шматки висівкового хліба; два ядра мигдалю і чашка чаю без цукру.

На полудень: 4 чорносливу; яблуко або апельсин.

На вечерю: 200-260 грам будь-якого овочевого салату; 4 чорносливу; чашка чаю без цукру.

День 3

На сніданок: пара бутербродів з білого хліба або хліба з борошна грубого помелу з м'ясом і сиром; чашка кави без цукру.

На обід: суп з овочів (200-260 мл); 2 середніх картоплини, відварених у шкірці; 2 чорносливу; чашка чаю без цукру.

На полудень: 2 невеликих яблука і 2 чорносливу.

На вечерю: 5 чорнослив; 3 шматочки хліба зі склянкою молока.

День 4

На сніданок: вівсяні або кукурудзяні пластівці залиті склянкою молока; 4 чорносливу; чашка кави без цукру.

На обід: тарілка борщу (200-260 мл); 2 огірка та помідора; 2 чорносливу; чашка чаю без цукру;

На полудень: 5 чорнослив; стакан фруктового соку.

На вечерю: жменю родзинок (35 грам); 6 чорнослив; пара бутербродів з білого хліба або хліба з борошна грубого помелу з м'ясом і сиром; чашка чаю без цукру.

Дієта на чорносливі для набору ваги досить збалансована, містить всі корисні і необхідні організму компоненти. Завдяки їй, не тільки нормалізується ваш вагу, але і очиститься весь організм.