Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Схуднення за методом доктора Гаврилова

Схуднення за методом Гаврилова

 

Михайло Олексійович Гаврилов - керівник відомого проекту «Доктор Борменталь». Ця методика сприяє ефективному зниженню ваги. В даний час вже створено офіційний сайт і клуб. Ця методика прославлена ​​практично на весь світ.

Метод доктора Гарвілова об'єднав в собі 25 методик, основною метою яких є знешкодження калорій. Методика зниження ваги доктора Гаврилова говорить: для того щоб механізм почав діяти у вашому організмі, необхідно послідовно виконати п'ять кроків.

Крок перший. Суть його полягає в тому, що ви як би стоїте на порозі розуміння того, що вам не потрібно накопичувати зайвий жир, а навпаки, позбавлятися від нього будь-якими засобами. Це і є основна мета першого кроку.

Другий крок, по суті, являє собою детальну бесіду на тему ваги і голоду. Тобто що являють собою ці два поняття.

Третій крок - це крок наближення до совершенности. Він аналізує, наскільки добре ви зрозуміли попередні кроки. Ви повинні зрозуміти, що якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, вам слід обов'язково себе контролювати свій апетит.

Четвертий крок - це крок, коли ваш організм повністю погоджується з вами в тому, що вам необхідно схуднути.

П'ятий, заключний, крок вимагатиме від вас трохи терпіння. По суті, п'ятий крок - це остаточне складання всієї картини, яка безпосередньо складається з мети, бажання і мотивації.

У методу доктора Гаврилова дуже простий приклад дієвості. Для прикладу можете взяти будь шматочок м'яса, з'їсти його і ви відчуєте, що почуття голоду як не бувало, причому практично на весь день, а, цілком імовірно, що й довше. При цьому варто відзначити, що м'ясо можна замінити будь-яким іншим продуктом. Це може бути: цукерка, шоколад, риба, картопля або будь-який інший овоч чи фрукт, це можуть бути консерви, салат або гриби, тобто будь-яку страву. Сам ефект від цього не зміниться.

Після того, як ви спробуєте «подорож за методикою» спробуйте зупинитися на певних нескладних дієтах. Якщо ж для вас це занадто складно, а слово «дієта» звучить як вирок, то ви можете просто поділити весь раціон на плюси і мінуси. Плюси - це ті продукти, які ви можете вільно вживати в їжу, а мінуси це та їжа, від якої рекомендовано відмовитися.

До мінусів відносяться: вся випічка (пончики, наприклад, круасани), вершкове масло, цукерки, продукція швидкого харчування (чісбургери, гамбургери, різноманітні бутерброди, соуси та продукти з соусами, різні консерви і все подібне).

До плюсів відносяться: різноманітні салати, натуральні соки без консервантів, знежирені йогурти, всі овочі за винятком картоплі, будь-які фрукти (бажано скоротити кількість бананів), сири, мінеральна негазована вода, брокколі, риба, каші і авокадо.

Природно, правильне харчування повинне супроводжуватися фізичними вправами. При цьому не обов'язково робити різні вправи «через силу». Якщо ви будете робити гімнастику із задоволенням, то незабаром переконаєтеся, що у вас з вагою все в порядку. Навіть якщо ви будете робити мінімум вправ в день, то це буде ваше досягнення, яке неодмінно заслуговує на увагу.

Якщо ви не хочете робити вправи, то просто рухайтеся більше. Рухом може бути як прибирання по квартирі, так і приготування їжі, миття вікон, біг на місці, танці і так далі. Методика схуднення, яку пропонує Гаврилов - це не провокація чи піар, це просто «психологічна атака» на зайву вагу, який вже встиг вам набриднути і принести масу неприємностей.

Примітно, що ключове слово в цій фразі «набриднути», його можна цілком успішно розділити на два слова «треба» і «є». Тобто їсти, але не переїдати, в міру. Гаврилов - не тільки керівник і розробник проекту «Доктор Борменталь», а й автор багатьох чудових книг, в яких піднімається знайома всім і наболіла тематика зайвої ваги.