Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Дієта для бізнес-леді. Як харчуватися діловій жінці?

Дієта для бізнес-леді

 

Ділові леді нерідко хочуть позбутися зайвої ваги, але у них немає часу на покупку спеціальних інгредієнтів і приготування дієтичних страв, що й казати про підрахунок калорій. Ми пропонуємо оптимальну дієту для бізнес-леді і для звичайних ділових жінок, яка позбавить від нескінченної готування і зайвих кілограмів.

Білки. Це знову їжі, так як вони поповнюють запаси енергії і на тривалий час вгамовують голод. На вечерю чи обід потрібно з'їсти порцію курячого м'яса, нежирної риби або індички.

Чорні та білі вуглеводи.  Ніякої піци та здоби, там містяться тільки шкідливі калорії, які відкладаються на стегнах і талії. Їжте більше сої, квасолі, гороху, сочевиці, виробів з кукурудзи і рисової муки. Вони не принесуть неприємних сюрпризів, а тільки прискорять обмін речовин. У тиждень можна з'їсти 4-7 порцій такої їжі, ніж ні їжа для бізнес-леді!

Похрустіте. Забудьте про їжу на ходу, об горішках, чіпсах та сухариках. Від морозива також доведеться відмовитися, особливо, якщо ваша робота передбачає сидячий спосіб життя.

Корисне: мюслі. Більшість каш зернових містять кукурудзяні пластівці і цукор. Таких добавок варто уникати, вибираючи мюслі тільки з фруктами.

Спиртне і кави. У день пийте не більше 2х чашок кави. Щоб знизити апетит, пийте більше води і чаю. Спиртні напої - це даремні калорії, тому зведіть споживання алкоголю до мінімуму. На корпоративних вечірках можна випити не більше 1 келиха вина.

Розслабтеся. Якщо ви з'їли трохи печива, булочку або шматочок торта, не лайте себе, просто на завтра приготуйте собі тільки білкову їжу - рибу, яйця та овочі.