Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Дієти для чоловіків. Дієта Кіма Протасова

Дієти для чоловіків

 

Будь-яка дієта повинна враховувати індивідуальні особливості організму людини. Так, наприклад, дієти для чоловіків відрізняються від дієт краси для жінок. Крім того, потрібно пам'ятати, що застосування будь-якої дієти обмежено певними часовими рамками, в той час як принципам раціонального харчування необхідно слідувати постійно.

У літній та осінній період найкращими вважаються дієти, що включають в себе максимальну кількість фруктів і овочів, які можна поєднувати з молочними продуктами - не менше дієтичними. Однак якщо ваші кишечник і шлунок не дуже добре переносять сирі овочі (наприклад, з'являється здуття живота, болі), частина їх (2/3) запікайте, варіть або готуйте на пару, а що залишилися можна вживати необробленими. Це допоможе вам правильно харчуватися влітку.

Кращими дієтами для чоловіків по праву вважаються наступні дієти для схуднення:

 

Семиденний рослинна дієта

У перший день можна їсти виключно овочі, зате в необмежених кількостях, обов'язково без додавання олії і несолоним. Причому мінімум 1/3 їх повинна бути сирою, а решта - відварені або приготовані на пару.

На другий день можна їсти тільки фрукти, переважно не надто солодких сортів.

На третій день ваше меню повинно включати виключно ягоди, будь-які.

Протягом четвертого дня потрібно випити 1,5 л. кефіру і з'їсти від 100 до 200 гр. нежирного сиру.

Меню п'ятого дня не відрізняється від першого.

На шостий день їжте тільки ягоди одного сорту (наприклад, смородину), а ввечері випийте 1 ст. кефіру.

На сьомий день можна пити тільки лише свіжий фруктовий (переважно) або овочевий соки.

При цій дієті кількість прийомів їжі за день має становити не менше 5-6-ти разів. Крім того, протягом дня потрібно випивати не менше 2-х літрів фільтрованої сирої води.

 

Дієта Кіма Протасова.

Ця дієта для чоловіків харчування дуже дієва і ідеально підходить для літа. Дотримуватися її потрібно 5 тижнів. Протягом перших 2-х тижнів можна вживати сирі овочі в необмеженій кількості, поєднуючи їх з кисломолочними продуктами (максимум 5% - ой жирності).

Щоб не порушити діяльність свого шлунково-кишкового тракту, дотримуйтеся традиційних рекомендацій щодо вживання овочів. Згідно з ними потрібно готувати на пару, запікати або тушкувати кабачки, баклажани, цвітну капусту та інші овочі, які зазвичай прийнято обробляти, в сирому вигляді можна вживати огірки, помідори, білокачанну капусту і моркву.

У разі якщо морквяно-капустяний салат викликає метеоризм, їх вживання необхідно обмежити. Всі ці овочі можна приправляти йогуртом, кефіром, сиром, посипати тертим сиром і додавати для смаку часник. Крім того, протягом дня можна з'їдати 3 яблука (найкраще наслідках зелених), а також 1 яйце.

Протягом наступних 3-х тижнів  чоловіча дієта передбачає вживання овочів залишається на тому ж рівні, а частина кисломолочної продукції потрібно замінити відвареним м'ясом або рибою в кількості 200-300 гр.

 

Дієта для чоловіків АВС

Ця дієта ABC побудована на основі рекомендацій по харчуванню Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) за принципом світлофора.

Зелене світло - дозволяється вживання в будь-яких кількостях і в будь-який час морепродуктів, листової зелені, капусти, огірків, яблук кислих сортів, моркви, цитрусових, а також гречаної каші і кисломолочних продуктів з нульовою жирністю.

Жовте світло - до 18.00 можна їсти макаронні вироби з твердих сортів пшениці, приготовані на воді каші (за винятком манної), вироби з листкового тіста, пісне м'ясо, нежирну ковбасу та сосиски, карамель і шоколад, сир і сир нульової жирності, свіжі фрукти і сухофрукти, прянощі та соління, кетчуп, сухе вино і кава.

Червоне світло - заборонені наступні продукти: майонез, молоко, жирне м'ясо і сало, пиво, шампанське, кремові торти і тістечка, морозиво, білий хліб, вироби з дріжджового тіста, чізбургери і гамбургери, а також солодкі газовані напої.

І пам'ятайте, дорогі чоловіки, що позбавлення від зайвих кілограмів не повинно стати для вас самоціллю, головна мета будь-який чоловічий дієти - оздоровлення організму!