Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Йогуртова дієта. Дієта на йогуртах

Йогуртова дієта для схуднення

 

Існує велика кількість дієт, які спрямовані на схуднення. Однак багато з них дуже жорсткі і, відверто кажучи, шкідливі для здоров'я, так як більше схожі не на дієти, а на голодування. Є ті дієти, які несильно обмежують людини в їжі, але і тривалість цих дієт часом дуже велика.

Звичайно, останній вид дієт переважніше до дотримання, так як за рекомендаціями дієтологів вага повинна спадати поступово. Тільки в цьому випадку організм не буде відчувати дискомфорт. На цей рахунок є одне просте правило - чим швидше ви втрачаєте вагу, тим швидше ви його наберете назад. Тому при виборі дієти краще віддати свою перевагу на користь збалансованих і м'яких дієт.

Однією з таких дієт є йогуртовая дієта для схуднення. І це не дивно, так як йогурт містить всі необхідні речовини: білки, жири і вуглеводи. Звичайно, найбільш цінними з них є білки.

Взагалі, найбільше білка міститься в м'ясі, кисломолочних продуктах і в бобових рослинах. Запам'ятайте раз і назавжди, будь-які дієти, що виключають ці продукти, є вкрай небезпечними для здоров'я. Ті ж, хто обере для себе йогуртовую дієту, зможе забезпечити свій організм необхідною кількістю білка.

До речі, дієта на йогуртах не виключає з щоденного раціону м'ясо, а значить, у вас буде, як мінімум, ще одне джерело натурального білка. Найкраще для цих цілей підійде м'ясо кролика, хоча можна обійтися і м'ясом курки. При йогуртовой дієті вживати в їжу м'ясо слід в обід.

Як відомо, приймати їжу перед сном дуже шкідливо. Тим більше це стосується людей, які сидять на дієті. Однак часом відчуття голоду бере вгору, і людина, всупереч дотриманню дієти, вдосталь наїдається, перш ніж лягти спати.

Щоб цього уникнути, можна наситити вечерю трохи більше, ніж це дозволяє дієта. Наприклад, стограмовий шматочок м'яса можна з'їсти не в обід, а за вечерею. А взагалі краще спланувати свій щоденний графік таким чином, що б між останнім прийомом їжі і відходом до сну минуло не більше трьох годин. Такий часовий проміжок не дозволить організму відчути голод.

Правда, все ж не слід відтягувати вечерю на пізній вечір. Краще всього, якщо він пройде до шести-семи вечора. Також йогуртовая дієта дозволяє щодня з'їдати до півкілограма фруктів. Найбільш корисними серед них є зелені яблука і всі види цитрусових. А ось від вживання винограду, дині та бананів краще відмовитися, так як в них міститься багато вуглеводів, прийом яких при дотриманні дієти треба обмежити.

Дуже часто люди цікавляться, а що можна пити при йогуртовій дієті? Краще всього пити чай без цукру і мінеральну воду без газу. Також можна вживати фруктові соки. Для любителів яблучних соків відзначимо, що його слід пити неосвітлений, тому що в противному випадку він не буде містити корисні речовини.

Крім усього іншого, дуже корисно при йогуртовій дієті пити сто грам гранатового соку після кожного прийому їжі. Зберігатися такий сік повинен у скляних банках. При сильної концентрації можна розбавляти його кип'яченою водою. Крім усього вищесказаного, слід враховувати ще один важливий момент, а саме: під час йогуртовой дієти потрібно випивати, як мінімум два літри рідини. Причому, половину з цього повинні складати соки.

Йогуртова дієта вважається одним з найефективніших методів боротьби із зайвою вагою. Однак потрібно вміти вчасно зупинитися. Як тільки ви почнете щотижня втрачати чотири кілограми, слід почати поступово відходити від дієти, інакше можуть початися проблеми зі здоров'ям.