Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Дієти краси

Ізраїльська дієта. Роздільне харчування для схуднення

Ізраїльська дієта

Про євреїв говорять багато і часто, не завжди добре, але ще ніхто не назвав їх дурною нацією. Дійсно, хіба можна вважати дурними людей, які навряд чи щось зроблять на шкоду собі? Ця їхня позиція виявляється в багатьох речах, в тому числі і в харчуванні.

Ізраїльська (єврейська) дієта проповідує не строге обмеження в їжі, а роздільне харчування, що враховує сумісність продуктів. Несоменно, роздільне харчування для схуднення - це ще й користь всьому організму в цілому.

Оптимальна швидкість втрати ваги на ізраїльській дієті - 2-3 кілограми на місяць. При дотриманні ізраїльської дієти основну увагу слід приділяти сумісності продуктів.

За твердженнями ізраїльських медиків, м'ясо, сир та яйця можна поєднувати з овочами зеленого кольору, проте слід уникати поєднання їх з молоком, сметаною, кислими фруктами, крахмалосодержащих продуктами, рослинним або вершковим маслами.

Риба добре поєднується лише з зеленими овочами. Молоко несумісне ні з одним з видів продуктів. Жири слід вживати виключно з зеленими овочами та зерновими. Зелені овочі корисні в поєднанні з крохмалем і білками. Некислі фрукти переважно є окремо від інших продуктів, можна поєднувати з молоком, але намагайтеся не поєднувати їх з хлібом, зерновими або білками.

Для підтримання водного балансу найкраще пити відфільтровану або кип'ячену воду. Такі напої як сік, кефір або молоко багато фахівців відносять до їжі.

Ізраїльськими дієтологами було розроблено спеціальне меню для повних. Воно сприяє схудненню, покращує обмінні процеси, виводить з організму шлаки і впливає на поліпшення життєдіяльності всіх органів і систем організму. На думку дієтологів Ізраїлю, дієтичний режим передбачає не тільки виключення певних продуктів з раціону, а й контроль над їх сумісністю, засвоюваністю і калорійністю.

Намагайтеся харчуватися різноманітно, вживати один або навіть декілька продуктів надзвичайно шкідливо для здоров'я. Дотримуючись цю єврейську дієту навіть кілька днів, ви напевно помітите позитивний результат.

Вранці прийміть натщесерце одну чайну або столову ложку оливкової олії. Після закінчення 15 хвилин випийте склянку кефіру або йогурту. В меню для першого сніданку включіть овочевий салат, кашу (вівсяну або гречану), кукурудзу, горох, сир, зварене некруто яйце (через день), зелений чай без цукру.

На другий сніданок з'їдайте 200 або 300 г фруктів (переважно наслідках).

Меню для обіду: салат з овочів, вінегрет, борщ або овочевий суп, відварне або приготоване на пару м'ясо (можна замінити відвареної або запеченою рибою), скибочка чорного хліба, запечене яблуко.

На полуденок з'їдайте до 300 г несолодких фруктів. Меню вечері: йогурт або кефір - 1 склянка, суміш фруктів (корисна для кишечника). Для приготування фруктової суміші подрібніть сухі фініки, урюк, чорнослив, волоські горіхи та інжир, взяті в рівних пропорціях. Запити ці продукти можна чаєм або водою.

Ізраїльська дієта є дуже делікатної дієтою, і в той же час вона допомагає отримати стійкий результат.