Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Фітнес і схуднення

Система Табата - що це таке? Інтервальні тренування Табата

Система Табата - що це таке?

 

Ви перепробували всі можливі дієти, а зайві кілограми все одно не йдуть? Існує один спосіб, який обов'язково буде максимально ефективним і допоможе вам попрощатися з боками і виступаючим животиком раз і назавжди. Цей спосіб одержав назву «система Табата».

Детальніше: Система Табата - що це таке? Інтервальні...

Аквафітнес для схуднення. Аквааеробіка

Аквафітнес для схуднення. Аквааеробіка

 

Ви хочете привести свою фігуру в порядок швидко і не нашкодити при цьому здоров'ю? Це цілком реально і для цього зовсім не потрібно звертатися в дорогі фітнес-клуби.

Детальніше: Аквафітнес для схуднення. Аквааеробіка

Геть депресії і стрес, спорт допоможе скинути вагу!

Геть депресії і стрес, спорт допоможе скинути вагу!

 

Відомо, що затяжні депресії і стреси сильно позначаються на жіночій фігурі. Перебуваючи в розстроєному стані душі, представниці прекрасної статі частіше заїдають тугу висококалорійною їжею.

Детальніше: Геть депресії і стрес, спорт допоможе скинути...

Вправи для грудей і рук з еспандером

Вправи для грудей і рук з еспандером

 

Дивлячись на тіло жінки, ідеальним повинно здаватися абсолютно все, не тільки вид форм спереду або ззаду. Дуже важливо приділяти увагу рукам і грудей. Для цього і потрібно користуватися спеціальними вправами для грудей і рук з еспандером. Такого типу тренування зміцнюють не тільки руки, але і спину, груди, плечі.

Детальніше: Вправи для грудей і рук з еспандером

Ізометрична гімнастика. Комплекс вправ

Ізометрична гімнастика

 

Наш організм так влаштований, що навіть якщо не здійснювати напружених фізичних дій, а просто стояти, сидіти або лежати, то все одно робота м'язової маси не припиняється.

Людина в кожну секунду долає силу тяжіння, утримує тіло в будь-якому положенні. Навіть якщо розслабитися повністю в самому зручному положенні тіла, деяка напруга м'язів залишається.

Детальніше: Ізометрична гімнастика. Комплекс вправ

Як правильно займатися на фітбол

 

Як правильно займатися з фітболом

Вправи з фітболом зараз всім доступні - їх результативність в тандемі зі щадними навантаженнями на хребет, судини, серце і робить заняття універсальним предметом для оздоровлення. Ще фітбол рівномірно збільшує навантаження, що дозволяє тренування одночасно кілька пар груп м'язів.

Детальніше: Як правильно займатися на фітбол

Вправи для живота. Як прибрати живіт?

Вправи для живота

 

Живіт жінки завжди повинен залишатися непомітним і плоским, так як це впливає і на її поставу і на її здоров'ї. Але, на жаль не завжди це представляється можливим.

Природою так влаштовано, що шкіра в області живота має властивість розтягуватися, але на відміну від бюста надати животу пружність легше, ніж грудей, так як до м'язів живота підшкірно-жировий шар прилягає щільно.

Детальніше: Вправи для живота. Як прибрати живіт?

Ходьба для схуднення. Відгуки, результати, рекомендації

Ходьба для схуднення

 

Одним з найпоширеніших методів боротьби із зайвою вагою є спортивна ходьба або ж просто ходьба. Якщо ви маєте зайву вагу, раніше не займалися спортом, то біг вам заборонено, потрібно починати з елементарною ходьби, перетворюючи її з часом в активне заняття. Тому як при бігу велику вагу може дати ускладнення на суглоби і ваше серце.

Детальніше: Ходьба для схуднення. Відгуки, результати,...

Як позбутися сутулості? Поради, вправи

Як позбутися сутулості?

 

Те, що сутулість робить фігуру менш привабливою - це факт, але не варто забувати про те, що сутулість ще й завдає шкоди здоров'ю, погано відбиваючись на серцево-судинної діяльності, на органах черевної порожнини і органах дихання.

Детальніше: Як позбутися сутулості? Поради, вправи

Як робити бокове сальто

Як робити бокове сальто

 

Існують кілька різновидів бокового сальто. Вид стандартного - коли перевертаються через голову вбік з угрупованням. Арабським видом сальто вважається такий же вигляд, але угруповання небольшая.Ісполняют двома способами. За першим способом вид бічного сальто робиться виконанням вперед і поворотом на дев'яносто градусів при обертанні збоку.

Детальніше: Як робити бокове сальто