Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Фітнес і схуднення

Фізкультура для новонароджених

Весела фізкультура для найменших

 

За спиною місяці плавання в маминому животику, складний шлях на свободу, руки докторів, і, нарешті, щасливі мама і малюк будинку. Дуже багато батьків вважають, що фізичне виховання дитини, це щось само собою зрозуміле і само собою відбувається. «Підросте, тоді й почнемо займатися фізкультурою» - найпопулярніше і помилкова думка.

Тільце малюка складається з тієї ж кількості м'язів, що і тіло дорослої людини, а саме, більше 600. Кісточки - ще зовсім кісточки, а так, хрящики. У цьому ніжному віці якраз і потрібно починати правильно формувати і розвивати опорно-руховий апарат. А в деяких випадках навіть коригувати, якщо йдеться про вроджені порушення.

«Весела зарядка» підійде всім. Дві головні умови для занять - це хороше самопочуття і настрій.

Вправа перша «Насос». Малюк лежить на спинці, ніжки зігнуті в колінах. Рефлекторно дитина випрямляє ніжки, мама надає невеликий опір. Намагаємося зробити п'ять-шість разів.

Друга вправа «Топтижка». Сенс вправи той же, тільки мама по черзі прикладає ніжку маленького спортсмена до своєї долоньці і несильно натискає на стопу. «Тупотимо» п'ять-шість разів кожною ніжкою.

Вправа третя «Хрестики». По черзі зводимо лікоть лівої ручки з коліном правої, лікоть правої з коліном лівої. Повторюємо кілька разів в кожну сторону.

Вправа четверте «Малюємо коло». Початкове положення - лежачи на спині. Ніжки зігнуті в колінах. Мама бере ніжки із зовнішнього боку гомілки, зводить ноги разом, підтягує їх до черевця і акуратно розводить максимально в сторони. Потім, випрямляючи, зводить їх разом. Завдання вправи - як можна більш рухливими зробити тазостегновий суглоб. Робити вправу потрібно без натиску, акуратно. Намагаємося «намалювати коло» до 6 разів.

Вправа п'ята «Бігун» . Беремо малюка під руки на рівні грудної клітини. Головка свешивается вперед. Піднімаємо таким чином, щоб стопи торкалися столу. Імітуємо ходьбу по столу. Дитина рефлекторно відштовхується від поверхні. Робимо дві-три спроби.

Вправа шосте «Човник». Дитина лежить на животі. Ніжно водимо пальцем уздовж хребта. Рефлекторно малюк буде намагатися піднімати голівку і спину вгору. Друга рука на столі під обличчям дитини, страхує носик крихти. Прогинається чотири рази.

Вправа сьоме «Ластівка». Початкове положення, як і в шостому вправі. Лівою рукою беремо ліву ногу в районі стегна, правої долонькою притримуємо нижню частину спини і фіксуємо тулуб. Акуратно піднімаємо ніжку вгору. Утримуємо невелику паузу і кладемо на місце. Потім все повторюємо з іншою ніжкою.

У новонароджених дітей підвищений тонус м'язів згиначів. Тому в цьому віці мета зарядки - згладити цей тонус. Вже з чотирьох місяців підвищена напруга м'язів зникає. Налагоджується рівновагу між роботою м'язів згиначів і розгиначів. Це дає можливість виконувати вправи більш активно.

Необхідно нагадати, що найкращий час для занять - години неспання вранці, через тридцять-сорок хвилин після годування. І ні в якому разі не можна забувати, що зарядка ідеально поєднується з загартовуванням. Тому на початку занять дитини повністю не роздягають.

Через кілька днів малюка роздягають повністю, і він одночасно приймає повітряні ванни. Якщо гімнастика міцно увійде в режим дня мами і малюка, витрачені зусилля дадуть бажаний результат. Одночасно це буде і виховним заходом, так як привчання до режиму дня є важливим фактором у подальшому становленні дитини.

Робіть зарядку із задоволенням і ростіть здоровими!