Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Фітнес і схуднення

Правила бодібілдингу для жінок. Зміцнення кісток

Правила бодібілдингу для жінок

 

Представниці прекрасної статі мріють залишатися привабливими та молодими протягом усього життя. Але молодість визначає не тільки стан шкіри і фігура, також на те, наскільки жінка відчуває себе молодою, впливає стан внутрішніх органів.

І часто на це відчуття впливає саме стан кісток. Адже їх стан після закінчення часу, не залишається колишнім, вони втрачають колишню щільність і через це стають більш крихкими і схильними до травм.

Звичайно така перспектива нікого не обрадує. Тому всі задаються питанням, чи є можливість відстрочити ці неминучі зміни? І вона дійсно є. Для цього необхідно виконувати комплекс вправ, спрямований на зміцнення кісткових тканин. До таких вправ можна віднести ті, які виконуються з навантаженням. Їх корисний ефект для кісток давно доведений.

Є люди, які не сприймають заняття бодібілдінгом, але ж можна подивитися на це з точки зору здоров'я кісток. Якщо ці заняття корисні, то до чого уникати їх?

Не варто думати про те, що якщо ви почнете займатися бодібілдингом, то, врешті-решт, перетворитеся на володаря нереально величезних м'язів. Адже домогтися такого ефекту непосильно важка праця. Тому цілком достатньо буде відвідування тренувань близько 2-3 разів на тиждень, головне при цьому не забувайте включати у свій раціон необхідно кількість кальцію.

Не варто поспішати збільшити зчинений вагу. Це не завжди варта того, і часто просто не потрібно. Головне при таких заняттях навчитися правильно дихати, а розмір тієї ваги, який ви берете, абсолютно не має значення.

У цьому занятті, як і в багатьох інших, важливо опанувати правильну техніку. Тому не перевантажувати себе на заняттях, і уважно прислухайтеся до свого тіла, воно як ніхто інший підкаже вам, наскільки ви близькі до правильної навантаженні і чи потрібна вам додаткова.

Коли ви перший раз прийдете в тренажерний зал, у вас має бути вже чітко сформоване розуміння про те, що всі люди різні і на навантаження та вправи реагує по своєму. Тому враховуйте, що, наприклад, заняття для чоловіків можуть кардинально відрізнятися від жіночих.

Звичайно, перед тим як зважитися, ви начиталися і наслухаєтеся різноманітних рад, і в принципі, нічого поганого в цьому немає. Але все ж ніколи не забувайте, що витривалість і ставлення до фізичних вправ у кожного свої, тому постарайтеся організувати свої заняття таким чином, щоб вони приносили вам тільки радість і ні в якому разі не ходіть на них через силу, так як такі заняття не тільки швидко набриднуть, але і користі від них не буде. А в зв'язку з цим у вас миттєво з'явиться бажання їх закинути.

У сукупності з походами в спортивний зал, ви повинні дотримуватися збалансованого харчування. Слід зазначити, що походи на заняття можуть не знизити ваш вагу. Але це не означає, що вони безглузді, просто жирова тканина поступово замінюється м'язової.