Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Фітнес і схуднення

Роль аеробіки в схудненні. Як розвинути витривалість

Роль аеробіки в схудненні

 

На сьогоднішній день багатьом відомо про те, що регулярні заняття фітнесом не тільки розвивають силу, витривалість, гнучкість, еластичність зв'язок і м'язів, а й зміцнюють здоров'я людини в цілому.

Один з найкращих способів запобігти розвитку того чи іншого захворювання - займатися систематичними аеробними тренуваннями. Завдяки цим тренувань серце і судини посилено виконують свої функції і поступово звикають до даних навантажень.

Таким чином, у людини, яка постійно займається фізичною активністю, серцево-судинна система працює більш гармонійно і справляється з усіма поставленими завданнями, забезпечуючи надходження кисню в усі органи і тканини організму.

На жаль, процес старіння неможливо зупинити, але при регулярних заняттях фізичними вправами можна цей процес загальмувати. Адже серце під впливом спорту буде набагато краще функціонувати, а також кісткова система і м'язи стануть міцнішими. Аеробні тренування - це шлях до здорового серця.

Більшість жінок, займаючись аеробікою, впевнені в тому, що ці заняття їм допоможуть скинути зайві кілограми. Жирові клітини дійсно будуть спалюватися, звичайно, якщо займатися не менше 40-60 хвилин, так як жир починає спалюватися лише після 20 хвилин постійної фізичної активності. Систематичні аеробні тренування найбільше допомагають всім займаються ними знайти і поліпшити така фізична якість як витривалість. Однак такі тренування не дають жодних гарантій всім займаються, яке прийшли на курси з метою схуднути або наростити м'язову масу.

Більшість жінок вважають, що витривалість ніяк не допоможе схуднути. Витривалість впливає на роботу серцево-судинної системи, то є серце, яке звикло до постійних фізичних навантажень, дозволить людині більше тренуватися і при цьому менше втомлюватися. Людина, яка не займається спортом, має прискорене дихання і хороший апетит, намагаючись забезпечити організм всіма необхідними речовинами. Однак його клітини знаходяться в постійному нестачі кисню, так що організм не може ефективно розподілити і використати все те, що отримує.

Добре розвинена витривалість характеризується рівним диханням, а також вживанням в невеликих кількостях їжі, при цьому маючи достатньо сили і енергії. Витривала людина всю свою енергію спрямовує в правильне русло і тим самим йому вдається зробити багато справ.