Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Очисні дієти

Детокс- дієта: розвантаження організму після переїдання

Детокс-дієта

 

Що ж таке Детокс - дієта? Детокс - це детоксикація організму, тобто очищення організму від шлаків і токсинів. Людина, провідний здоровий спосіб життя, що піклується про своє самопочуття, обов'язково періодично проводить чистку свого організму.

Корисно провести детокс - розвантаження після переїдання, яке може бути після святкового застілля чи ще якихось подій, пов'язаних з великим прийомом їжі. Навіщо це потрібно? Незвичний до переїдання організм реагує на навантаження, з'являються млявість, лінь, неприємні відчуття в області печінки і шлунка. Шкіра теж реагує, змінюється колір, з'являються набряки. Перевантажений шлунок перемикає роботу організму на себе. Організм починає старанно допомагати шлунку впоратися з великою кількістю їжі, при цьому порушується постачання киснем інших органів, у тому числі і головного мозку.

Звичайно, наш організм буде намагатися очиститися сам і поступово включить в цей процес всі органи, всю систему. І буде дуже розумно допомогти йому в цьому, полегшити роботу органів. Є природні фізіологічні способи, які у всіх на слуху, але не завжди дотримуються:

1. Здорове харчування, коли переважають овочі, фрукти, ягоди, злаки, горіхи та насіння. Повністю виключаються продукти, що містять різні хімічні добавки, барвники, консерванти, стабілізатори.

2. Потрібно пити чисту, негазовану воду до двох літрів на добу.

3. Правильно будувати режим дня, враховувати біологічні ритми роботи наших органів. Наприклад, жовчний міхур активніше очищається з 5 до 6 години ранку і добре в цей час випити склянку гарячої води. Наступним активізується кишечник з 5-30 до 6-30 години ранку.

4. Щоденна фізичне навантаження, починаючи з легкої пішої прогулянки, поступово переходячи до фізичних вправ.

Якщо говорити про якісь - то спеціальних прийомах детоксикації організму, то найкраще для цього використовувати корисні властивості звичайних продуктів. Наприклад, є такий варіант - гречка і кефір.

Гречана крупа - низько - вуглеводний продукт, що містить досить багато білка, амінокислот, йоду, заліза, фосфору і калію, вітамінів групи В. Клітковина, яка присутня в гречці, сприяє очищенню кишечника, збирає і прискорює виведення шлаків з організму. Кефір є джерелом білка і кальцію. Він покращує травлення. Молочно - кислі бактерії пригнічують гнильні процеси в кишечнику, стимулюють його своєчасне очищення, що дуже важливо для виведення з організму шлаків і токсинів.

Для проведення детокс - очищення гречкою і кефіром необхідно підготувати продукти. Кефір повинен бути одноденним, тобто з моменту випуску його пройшло менше доби. Такий кефір володіє хорошим проносне - очисним ефектом. Кефір, з моменту, виготовлення якого пройшло більше трьох діб - володіє зворотним ефектом. Гречану крупу потрібно приготувати по-особливому. Крупу обдають окропом, воду злити і залити окропом знову, укутати і залишити на ніч. До ранку гречка буде готова. Варити її не треба. На склянку крупи потрібно приблизно півтори склянки води.

Денний раціон:

1. Гречки дозволяється, їсти стільки, скільки хочеться. Не можна додавати ніяких приправ і сіль.

2. За день потрібно випити 1 - 1,5 літра кефіру. Кефір краще взяти 1%. Пити його краще за півгодини до їжі або через півгодини після. Так як гречка виходить сухуватою, то її можна заливати кефіром.

3. Пити можна чисту воду, мінеральну воду без газу, зелений і трав'яний чай з додаванням лимона і меду.

4. З ранку, якщо дуже хочеться, то можна випити чашку чорного чаю або кави без цукру.

5. Вечеряти бажано за три години до сну. На ніч можна випити склянку кефіру або з'їсти пару яблук, або два апельсини.

Є ще наступний кефірний варіант, який теж допомагає очистити організм від шлаків, покращує обмін речовин, налагоджує роботу внутрішніх органів. Складається ця дієта з 7 днів.

1 день. 400г печеної картоплі без солі і півлітра кефіру.

2 день. 400г знежиреного сиру і півлітра кефіру.

3 день. 400г фруктів (не можна банани і виноград) і півлітра кефіру.

4 день. 400г м'яса відварених курячих грудок без солі і півлітра кефіру.

5 день. 400г фруктів і півлітра кефіру.

6 день. Півтора літра чистої води.

7 день. 400г фруктів і півлітра кефіру. Кефір потрібно брати свіжий, краще всього 1%. З раціону виключити сіль. Під фруктові дні не можна їсти банани і виноград.

Дотримуючись дану розвантаження потрібно виконувати легку фізичне навантаження і не забувати гуляти на свіжому повітрі. Розвантажувальні дні необхідно проводити з урахуванням ваших фізичних даних. Враховуйте захворювання, якщо такі у вас є.

Якщо ваше здоров'я не дозволяє різкої зміни в харчуванні, то не ризикуйте, а просто почніть харчуватися збалансовано і правильними продуктами. Завжди корисно за день з'їсти трохи меду і горіхів, пити воду із соком лимона. Яблука та апельсини краще їсти перед сном, потім потрібно лягти і постаратися заснути на правому боці. Дана дія проведе профілактику роботи печінки, покращиться склад крові, а з ранку буде забезпечений хороший очисний ефект.