Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Оздоровчі дієти

Дієта для серця. Харчування для сердечників

Дієта для серця

 

Серцеві недуги з кожним десятиліттям все молодіють, так що з юності варто берегти свій «мотор», а в зрілому віці - створити максимально сприятливі для нього умови.

Свіже повітря, мінімум хвилювань, фізичні навантаження і правильне харчування допоможуть людині уникнути інфарктів та ішемії. Про те, якою має бути дієта для серця, розповість сайт Діетмікс.ру.

«Шкідливий» холестерин - причина недуг

Одна з причин серцево-судинних захворювань - це високий рівень холестерину, що міститься в крові. Його надлишки відкладаються на стінках, поступово звужуючи просвіт і ускладнюючи кровотік. Багато тканини через це залишаються без харчування, а серце отримує додаткове навантаження. Можна, звичайно, почати вживання спеціальних ліків, які позбавляють від холестерину, але тоді без них вже не вдасться обходитися, а коштують вони недешево.

Допомогти своєму організму можна і менш радикальним, але дуже ефективним способом - дієтою, яку не надто складно дотримуватися. Звичайно, вона зажадає деяких обмежень, але здоров'я і прекрасне самопочуття коштують дорожче, ніж улюблене, але вкрай шкідливий ласощі.

«Серцева» дієта

Профілактика серцевих захворювань дійсно працює: вона дозволяє відстрочити поява недуг або ж зовсім уникнути цього, так що нехтувати простими заходами не слід. Спорт, прогулянки, регулярні огляди у кардіолога - це чудово, але не можна забувати про правильне харчування. Якщо переглянути своє меню, то можна знизити рівень наявного в крові холестерину на 20%, а це дійсно багато!

Потрібно звести до мінімуму споживання тваринного жиру, соленостей, копченостей, здоби, маринадів, холодцю. А от додати в меню рекомендується продукти, багаті лікопіном - речовиною, яка допомагає серцю надовго залишатися здоровим. Його дуже багато в стиглих яскраво-червоних томатах, моркві, гарбузі, хурмі, салаті, апельсинах.

Сухофрукти обов'язкові! Особливо корисна курага, яку можна додавати до сиру або використовувати як перекушування. Також варто включити в раціон зернові і нежирні молочні продукти. Це дозволить наситити організм корисними для серця речовинами в потрібних кількостях.

Харчуватися таким чином потрібно більшу частину часу, хоча зрідка допустимо балувати себе улюбленими стравами, нехай від них і немає ніякої користі. Позитивні емоції - це теж гарна підмога для серця! Занадто часто робити «виключення» не варто, інакше толку від дієти буде не так багато, як хотілося б.

Катерина Чижова (Simora), спеціально для сайту - orimel.ru.