Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Оздоровчі дієти

Дієта при запорах у дорослих. Меню дієти

Дієта при запорах

 

Затримка стільця більше трьох днів називається запором. Причинами запору можуть стати незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя, а також стресові ситуації. Також причиною можуть стати і різні новомодні дієти.

Боротися з цією недугою можна за допомогою спеціальної дієти. Дієта при запорах у дорослих передбачає вживання продуктів, які сприятливим чином позначаються на роботі кишечника. Запори можуть бути передумовою такого страшного захворювання як рак, яке вимагає серйозного лікування. Але у випадку запор викликаний зовсім інший причиною, то за допомогою дієти від цієї проблеми можна позбутися.

Дієта при запорах у дорослих заснована на наступних принципах .:

Перший принцип полягає в тому, що в раціон свого харчування слід включити більшу кількість продуктів рослинного походження, так як вони збагачені клітковиною, яка сприяє поліпшенню моторики кишечника, а також мінералами і вітамінами.

Другий принцип полягає в тому, що вживати продукти необхідно в охолодженому вигляді, що сприяє стимуляції рухової функції кишечника, так як холодні частинки набагато швидше виштовхуються з нього.

Дієта при запорах у дорослих передбачає вживання тих продуктів, які володіють легким проносним ефектом, наприклад овочі, фрукти, чорний хліб, гречка, кефір, ряжанка, соки з овочів і т.д.

При запорах у дорослих рекомендується звести до мінімуму вживання продуктів, що сприяють утворенню газів і містять ефірні масла, наприклад капуста, какао, червоне вино, щавель і т.д. Щодня випивати до двох літрів води, але у випадку якщо з нирками немає ні яких проблем. Також при запорах рекомендується в день є до п'яти разів і поменше обробляти їжу. Ефективним засобом при запорах є морська капуста, пшеничні висівки і масло льону.

Ще одним ефективним засобом при такому недугу є теплі сидячі ванни, які слід робити через день. Тривалість такої процедури становить п'ять хвилин. Також гарні хвойні ванни. Робити їх рекомендується через день, тривалість даної процедури становить двадцять хвилин. Під час першої та другої процедури потрібно ще робити масаж живота.

У боротьбі із запорами допоможе ведення активного способу життя. Виберіть для себе той вид спорту, який вам найбільше подобається і який вам під силу. Також рекомендується стати шанувальником здорового способу життя, тобто не пити і не курити.

Якщо ви в боротьбі з запором використовуєте рослинні препарати (проносні чаї, корінь ревеню тощо), не перестарайтеся. В іншому випадку ваш кишечник настільки до них звикне, що без них самостійно не зможе нормально працювати.

Дієта при запорах у дорослих являє собою комплекс, що складається з десяти розвантажувальних днів, в яких чергується вживання продуктів з в'яжучим ефектом і проносним. Ось приклад меню на десять днів згідно даній дієті.

Перший день включає вживання салату складається з таких продуктів як: зелень, буряк, яблука, моркву. Заправити його рекомендується маслом рослинним.

Другий день складається з геркулесовой каші і двох яблук.

На третій день можна з'їсти два яблука, чорнослив у кількості п'ятнадцяти штук і знежирений сир (500 гр.).

Четвертий день дієти передбачає вживання одних лише яблук в запеченому вигляді.

Меню п'ятого дня складається з гречаної каші з додаванням олії рослинного, а також подрібненої цибулини і зелені.

Шостий день включає вживання квасолі у відвареному вигляді з додаванням зеленого горошку і зелені.

На сьомий день можна гречку, моркву і голубці.

Восьмий день дієти складається з вермішелі з зеленню (петрушка, кріп) і сиром.

На дев'ятий день можна зварити дієтичний борщ з квасолею.

І останній день дієти складається з пшеничної каші і компоту з свіжих фруктів і ягід.