Ваша красота та здоров’я

Пошук:

Оздоровчі дієти

Дієта довгожителів. Рекомендації, поради

Дієта довгожителів

 

Можна без перебільшення сказати, що їжа, яку споживає людина, впливає на його тривалість життя. Адже від якості і кількості продуктів залежить робота всього організму.

У випадку, коли людина харчується неправильно, в його організмі порушуються природні процеси, які тягнуть за собою такі наслідки: дисбаланс роботи органів, хвороби і передчасне старіння. Організм внаслідок неправильного харчування зношується, і тривалість життя відповідно скорочується.

Протягом тривалого часу вченими були проведені дослідження, які присвячувалися такій темі: яку їжу вживають довгожителі. Результати цих досліджень показали, що в день довгожителі отримували не більше семисот п'ятдесяти калорій, а поєднання компонентів поживних їх їжі наступне: жири становлять десять відсотків, вуглеводи становлять шістдесят відсотків і білки - тридцять відсотків.

Звичайна людина на відміну від довгожителів щодня отримує з їжею приблизно дві тисячі калорій. Якщо ви хочете прожити довге життя, вам слід на своє харчування звернути пильну увагу.

Розглянемо дієту довгожителів докладніше. Головна її мета - допомогти організму працювати безперебійно до самої глибокої старості. Але переходити на цю дієту потрібно поступово, кожен день, знижуючи кількість калорій приблизно до ста, до тих пір, поки кількість одержуваних калорій з їжею в день не складе семисот п'ятдесяти. Одночасно необхідно вести контроль не тільки за кількістю калорій, але також і за тим, як швидко йде щодня ваш вагу.

Дієта довгожителів дає чудову можливість швидко знизити вагу і тримати фігуру під контролем. Завдяки цій дієті, можна від загальної ваги втратити від десяти до тридцяти відсотків, що дозволить вам відчути себе енергійним і здоровим. Дотримання даної дієти сприяє нормалізації кров'яного тиску, що впливає на роботу серця.

Отже, дієта довгожителів включає в себе наступні принципи. У щоденний раціон харчування необхідно включити більше йогуртів, а також сирів високої якості. Також потрібно вживати тільки знежирені або ж низькокалорійні продукти. Що стосується м'яса, то його потрібно вживати в тиждень не більше двох разів. Обов'язково необхідно в раціон харчування включати продукти, що містять такі вітаміни як: E, а також A і C.

Ще одним принципом дієти довгожителів є те, що потрібно регулярно вживати свіжі овочі, а також рибу і рис. І щодня на ніч випивати один келих сухого вина (краще червоного). І останній принцип полягає в тому, що свою норму вживаної їжі з віком необхідно зменшувати.

Впевнені, що, слідуючи цій дієті, ви зможете взяти владу не тільки над своїм апетитом, фігурою, але і над старістю!